Category: Health Fitness

U UŽURBANOJ svakodnevici mnogima se čini da je pronaći vrijeme za mirnu večeru gotovo nemoguće. Posao, obaveze, trening, sve to često odgađa obrok do kasnih[more...]

IAKO je zgrušavanje krvi ključno za oporavak od ozljeda, krvni ugrušci mogu biti iznimno opasni, pa čak i smrtonosni. Prema podacima, oni su značajan faktor[more...]

ŠPINAT je vrlo bogata nutritivna namirnica. Nema puno kalorija, ali je bogat vitaminima, mineralima i fitonutrijentima koji imaju brojne blagotvorne učinke na cjelokupno zdravlje. Brojni[more...]

NOVA opsežna studija otkrila je da redovita konzumacija mliječnih proizvoda može biti povezana s manjim rizikom od srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2 i čak šest[more...]

KADA je Amanda navršila 42 godine, njezino tijelo postalo joj je neprepoznatljivo. Iznenada su je počeli mučiti valovi vrućine, nesanica i neredovite mjesečnice, a primijetila[more...]

MOZAK je kontrolni centar našeg tijela, odgovoran za sve, od pokreta i misli do emocija i disanja. Zbog toga je ključno osigurati mu dovoljno goriva[more...]

KARDIOVASKULARNE bolesti vodeći su uzrok smrtnosti u svijetu, a iako se radi o složenoj skupini zdravstvenih stanja, brojni stručnjaci ističu da prehrana igra ključnu ulogu[more...]

PRILAGODITE li svoju fitness rutinu vlastitoj osobnosti, mogli biste izvući maksimum iz svakog treninga, otkriva nova studija. Znanstveni rad, objavljen u časopisu Frontiers in Psychology,[more...]

AKO STE primijetili da je skidanje kilograma postalo teže nakon što ste ušli u pedesete, niste ništa umislili. Gubitak kilograma može biti izazov u bilo[more...]

PRAVILNO odabrane grickalice mogu imati važnu ulogu u mršavljenju, osobito kod osoba starijih od 40 godina, tvrdi dijetetičarka i nutricionistica Julia Farre. Kako ističe, važno[more...]

KADA je riječ o očuvanju mladolikog, glatkog i čvrstog izgleda kože, dva su proteina ključna: kolagen i elastin. Zajednički djeluju kako bi koža ostala puna,[more...]

BRZA hrana često je na lošem glasu, no to ne znači da se u njoj ne može uživati na zdrav način. Prema riječima ruske dijetetičarke[more...]

PREHRANA ne utječe samo na tijelo i fizički izgled, već i na naše kognitivne sposobnosti. Sve veći broj istraživanja pokazuje da neuravnotežena prehrana može narušiti[more...]

VOĆE je često prva stvar za kojom ljudi posegnu kada žele započeti dan "zdravo". Svježe, slatko i puno vitamina - na prvi pogled nema boljeg[more...]

AKO SE OSJEĆAMO neobično umorno ili iscrpljeno, uzrok možda nije samo stres ili nedostatak sna. Prema riječima liječnice dr. Janine Bowring, niz simptoma koji se[more...]

ZAPOČETI dan nečim što podržava tijelo iznutra može napraviti veliku razliku, osobito kada je riječ o zdravlju organizma, jetre i probave. Mnogi stručnjaci za prehranu[more...]

GUBITAK masnog tkiva često se čini kao izazovan proces koji traži mnogo više od samog smanjenja kalorija. Osim pravilne prehrane, važno je uvažiti i tjelovježbu,[more...]

U VRIJEME kada se sve više govori o zdravijem načinu prehrane, mnogi biraju proizvode s etiketama poput "s niskim udjelom masti", "prirodno" ili "zdravo". Međutim,[more...]

SPAVANJE uz upaljeno svjetlo najčešće se povezuje s djecom i strahom od mraka, ali i mnogi odrasli i dalje imaju tu naviku, bilo da je[more...]

NAČIN na koji započnemo dan može imati velik utjecaj na naš metabolizam, razinu energije i tijek prehrambenih odluka tijekom dana. Iako ne postoji čarobna formula[more...]

ZADRŽAVANJE vode može se pojaviti tijekom cijele godine, ali osjećaj teških, otečenih nogu osobito je čest ljeti - i nimalo ugodan. Dobra vijest je da[more...]

JAKE, oblikovane ruke nisu rezervirane samo za teretanu i utege. Dovoljno je nekoliko kvalitetnih vježbi koje možete izvoditi vlastitom tjelesnom težinom kako biste razvili snagu,[more...]

U SVAKODNEVNOM ritmu lako je posegnuti za pićima koja su praktična, ali dugoročno štetna za zdravlje. Mnogi od nas rijetko razmišljaju o tome što zapravo[more...]

IAKO mnogi srčani udari nastupaju iznenada, mnogi stručnjaci upozoravaju da tijelo često šalje upozoravajuće znakove i tjednima prije samog događaja. Ovi simptomi mogu biti suptilni,[more...]

TIJEKOM posljednjih nekoliko godina sve se češće govori o prehrani koja istovremeno čuva naše zdravlje i planet. Znanstvenici i stručnjaci ističu da promjena prehrambenih navika[more...]

LJETO, sunce i duži boravak na otvorenom znače i veću izloženost UV zrakama, koje mogu uzrokovati oštećenje kože, ubrzano starenje pa i dugoročne zdravstvene probleme.[more...]

*Horoskopske preporuke i savjete ne treba shvaćati naročito ozbiljno, a za sve indikacije i nuspojave obratite se obližnjem znanstveniku. DOZNAJTE što zvijezde spremaju za subotu[more...]

VEČERNJE navike mogu imati veći utjecaj na krvni tlak nego što mnogi misle. Održavanje zdravog tlaka nije važno samo zbog redovitih pregleda, to je ključan[more...]

KADA je riječ o jačanju trbušnih mišića i postizanju čvrstog corea, dvije vježbe često se nalaze na vrhu svih preporuka - plank i trbušnjaci. Iako[more...]

MNOGI ljudi dan započinju posezanjem za mobitelom, često još prije nego što su potpuno otvorili oči. Iako se ta navika čini bezazlenom, poznata neuroznanstvenica tvrdi[more...]

SMANJENJE unosa ugljikohidrata česta je strategija za mršavljenje, no potpuno izbacivanje cijelih skupina namirnica može biti drastično i teško održivo na duže staze. Ključ uspjeha[more...]

POVIŠENI kolesterol tihi je neprijatelj zdravlja srca s kojim se suočava velik broj ljudi, a mnogi toga nisu ni svjesni. Opasnost leži u tome što[more...]

MRŠAVLJENJE je tema koja gotovo nikad ne izlazi iz fokusa, a posebice u toplijim mjesecima kada postajemo svjesniji svojega tijela. Gubitak kilograma ne mora uključivati[more...]

*Horoskopske preporuke i savjete ne treba shvaćati naročito ozbiljno, a za sve indikacije i nuspojave obratite se obližnjem znanstveniku. Utorak, 22. srpnja 2025., donosi snažan[more...]

MNOGI će rado posegnuti za kockicom tamne čokolade misleći: "Pa to je zdravo, zar ne?" I to je istina. Kad je riječ o tamnoj čokoladi[more...]

*Horoskopske preporuke i savjete ne treba shvaćati naročito ozbiljno, a za sve indikacije i nuspojave obratite se obližnjem znanstveniku. EVO što zvijezde spremaju za ponedjeljak,[more...]

LJUDSKO oko jedan je od najsloženijih organa u tijelu, a više od 80 posto informacija iz okoline primamo upravo vidom. Zato je briga o zdravlju[more...]

*Horoskopske preporuke i savjete ne treba shvaćati naročito ozbiljno, a za sve indikacije i nuspojave obratite se obližnjem znanstveniku. Ljeto 2025. donosi snažnu unutarnju promjenu[more...]

*Horoskopske preporuke i savjete ne treba shvaćati naročito ozbiljno, a za sve indikacije i nuspojave obratite se obližnjem znanstveniku. Postavljanje granica ključna je vještina u[more...]

MIKROVALNA pećnica spas je u užurbanoj svakodnevici. U trenu podgrijava ostatke ručka i smrznuta jela, čineći pripremu obroka nevjerojatno jednostavnom. Ipak, neke namirnice nikako ne[more...]

SAZNANJE o predijabetesu ne znači da je razvoj dijabetesa tipa 2 neizbježan, već da je vrijeme za promjene koje mogu spriječiti pogoršanje. Prema nutricionistici Charmaine[more...]

USRED ljetne sezone i gužvi na europskim plažama, zdravstveni stručnjaci uputili su važno upozorenje. Zbog sve viših temperatura mora, širi se opasna bakterija koja vreba[more...]

STRUČNJACI se slažu da je hodanje često podcijenjen oblik tjelovježbe, no kretanje naprijed nije jedini smjer koji vrijedi istražiti. Brojne su prednosti hodanja unatrag koje[more...]

AKO TRAŽITE jednostavnu, ali izrazito učinkovitu vježbu za jačanje trbuha, ne morate tražiti dalje. Vježba koja dokazano aktivira sve ključne mišiće corea, a možete je[more...]

MAGNEZIJ je jedan od ključnih minerala za zdravlje, a ipak ga mnogi ne unose dovoljno. Ovaj mineral prisutan je u brojnim namirnicama, ali naš svakodnevni[more...]

U SVIJETU prepunom obećanja o savršenoj koži, jedan proizvod se već desetljećima nalazi na vrhu popisa preporuka dermatologa - krema za sunčanje. No, štiti li[more...]

NAKON dugog dana, mnogima je najlakše posegnuti za brzom i zasitnom večerom. Stručnjaci upozoravaju da neke namirnice koje konzumiramo u večernjim satima mogu ozbiljno narušiti[more...]

POGRBLJENA ramena, izbočen vrat i bolna leđa – sve su to znakovi lošeg držanja koji su postali gotovo svakodnevica, osobito ako puno sjedite ili radite[more...]

I DOK dijabetes tipa 2 postaje sve češći, raste i broj onih koji razvijaju komplikacije povezane s ovom bolešću - poput dijabetičke bolesti bubrega (DKB),[more...]

LJETNE vrućine često donose tromost, manjak energije i osjećaj iscrpljenosti već od ranog jutra. No postoji jednostavan način kako razbuditi tijelo i pripremiti ga za[more...]

ZA SNAŽNE, funkcionalne i stabilne noge ne trebaju vam utezi. Dovoljno je vlastito tijelo i nekoliko učinkovitih vježbi. Ova rutina idealna je za sve koji[more...]

INTENZIVNE fizičke aktivnosti na otvorenom, poput planinarenja, trčanja i sličnih sportova, mogu biti vrlo osvježavajuće i korisne za tijelo. No, kombinacija velike tjelesne aktivnosti s[more...]

NAŠE svakodnevne navike i rituali imaju najveći utjecaj na naše zdravlje. Sve, od toga što jedemo za doručak, kako se nosimo sa stresom, do načina[more...]

SAN JE IZNIMNO važan za cjelokupno zdravlje. Odrasle osobe koje redovito spavaju između sedam i devet sati (kao što preporučuju brojni zdravstveni stručnjaci) imaju manji[more...]

IAKO je znojenje ključni mehanizam kojim tijelo regulira temperaturu, neki ljudi se znoje vrlo malo ili uopće ne. Ovo stanje, koje se očituje kao smanjeno[more...]

U VREMENU kada svi jurimo između obaveza, a stres i umor svakodnevno testiraju granice naše izdržljivosti, zdravlje često pada u drugi plan. Ipak, sve više[more...]

ČESTO se ističe da je večera ta koja najviše utječe na krvni tlak, ali neka istraživanja pokazuju da je i noćna užina, ako je pravilno[more...]

BEZ OBZIRA na to kakve zdravstvene ciljeve imate, jutra često započinju s najboljim namjerama. Pojedete doručak bogat vlaknima i proteinima, popijete kavu poznatu po blagodatima[more...]

GUBITAK kilograma ne ovisi o kratkotrajnim dijetama, već o svakodnevnim, održivim navikama. Jutro je savršeno vrijeme za postavljanje zdravih temelja – ono što učinite odmah[more...]

Index Vježbe donose svakodnevnu dozu korisnih savjeta za sve koji žele unaprijediti svoje fizičko zdravlje i izgled. Među brojnim vježbama koje se preporučuju i kod[more...]

TRČANJE je mnogima omiljeni oblik tjelovježbe. Jednostavno je, dostupno i učinkovito. No koliko god djelovalo prirodno i spontano, tijelo ipak treba pripremu prije nego što[more...]

KAD RAZMIŠLJAMO o voću i povrću koje bi se moglo nazvati "ljetnim klasikom", krastavci su visoko na popisu. Osvježavajući i hrskavi, često završe na tanjuru[more...]

ZA MNOGE ljude kava je svakodnevni ritual – zbog okusa, energije ili navike. Osim što je bogata antioksidansima, pomaže u koncentraciji i može poboljšati raspoloženje.[more...]

VISOKI krvni tlak (hipertenzija) često ne pokazuje jasne simptome, zbog čega mnogi ni ne znaju da ga imaju. Ipak, stručnjaci upozoravaju da određene prehrambene navike,[more...]

TIJEKOM ljetnih mjeseci nesanica je vrlo česta pojava. Visoke temperature, sparine i promjene u dnevnoj rutini mnogima otežavaju spavanje. Psihijatar Alejandro Martínez Rico na društvenim[more...]

ZDRAVE i prohodne arterije ključ su za pravilno funkcioniranje organizma. Kada su arterije začepljene, krv ne može slobodno cirkulirati, a to povećava rizik od srčanog[more...]

DOK UŽIVAMO u ljetnim danima, rijetko što pruža veće osvježenje od rashlađene kriške lubenice. No, koliko god bila omiljena, lubenica nosi i jedno vječno pitanje:[more...]

KADA je riječ o mršavljenju, većina ljudi usredotočena je isključivo na prehranu i kalorije. Međutim, osobni trener Gerard Hall, koji pomaže ženama starijima od 40[more...]

JETRA je jedan od najvažnijih organa u tijelu - odgovorna je za detoksikaciju, proizvodnju brojnih važnih enzima i probavu masti. No često ne razmišljamo o[more...]

POVIŠENI kolesterol često se naziva "tihim ubojicom" jer ne uzrokuje vidljive simptome, a može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih komplikacija poput srčanog i moždanog udara. Dijagnosticira[more...]

MOŽDANI udar jedan je od vodećih uzroka smrti u svijetu, a prema podacima Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), njegova učestalost je u porastu.[more...]

POSLIJEPODNEVE i večernje imaju veću ulogu u kontroli šećera u krvi nego što mnogi misle. Nutricionisti upozoravaju na šest navika koje, ako se prakticiraju nakon[more...]

ODLIČNA forma nije rezervirana samo za sportaše ili mlade ljude. Ona označava ravnotežu između snage, pokretljivosti i izdržljivosti uz redovit trening, pravilnu prehranu i zdrave[more...]

ODRŽAVANJE stabilne razine šećera u krvi ključno je za zdravlje, a brojni svakodnevni čimbenici mogu je neprimjetno poremetiti. Iako su manja kolebanja normalna, veliki skokovi[more...]

ZA MNOGE ljubitelje kofeina izbor između ledene i tople kave često ovisi o vremenskoj prognozi ili osobnim navikama. No je li riječ samo o temperaturi[more...]

PLIVANJE je odličan ljetni trening, ali služi kao snažna aktivacija mišića, posebno nogu, stražnjice, ramena i leđa. Nakon takvog napora, mišići su topliji i opušteniji,[more...]

BUĐENJE ujutro zna biti izazovno, osobito kad osjećate umor i čeka vas dug dan. No dobra vijest jest da već nekoliko jednostavnih navika može potaknuti[more...]

IAKO mnogi dan započnu s dobrim namjerama, upravo poslijepodne zna biti najopasnije vrijeme za ciljeve vezane uz mršavljenje. Tada smo najumorniji, gladni ili pod stresom,[more...]

AKO ŽELITE ojačati i oblikovati tijelo, a nemate mnogo vremena ni pristup teretani, Index Vježbe donose pet jednostavnih, ali vrlo učinkovitih vježbi možete izvoditi kod[more...]

IAKO se često preporučuje uzimanje dodataka prehrani navečer, neurolog dr. Alan Mandell upozorava da to nije uvijek dobra ideja. U jednom je videu objasnio da[more...]

IAKO se često preporučuje uzimanje dodataka prehrani navečer, neurolog dr. Alan Mandell upozorava da to nije uvijek dobra ideja. U jednom je videu objasnio da[more...]

REDOVITO treniranje ne koristi samo za oblikovanje tijela, već i za poboljšanje zdravlja i svakodnevne energije. Kako biste postigli što bolje rezultate, u svoju fitness[more...]

MOŽDANI udar bez simptoma koji bi ga otkrili – zvuči nelogično, ali takav oblik udara zaista postoji. Liječnici ga nazivaju „tihim moždanim udarom“ (stručno: asimptomatski[more...]

LJETO bez mora mnogima nije pravo ljeto, ali ako ste ikad proveli dan na plaži, okupali se i osjetili da vam je koža zategnuta, suha[more...]

BOLESTI srca i dalje su među vodećim uzrocima smrti, no prema riječima dr. Sonye Babu-Narayan, konzultantice kardiologije u bolnici Royal Brompton i zamjenice medicinske ravnateljice[more...]

ODAVNO znamo da ono što jedemo može utjecati na zdravlje mozga. Općenito govoreći, prehrana bogata cjelovitom, neprerađenom hranom pomaže u očuvanju kognitivnih funkcija, dok prehrana[more...]

VEĆINA ljudi zna koliko je važno smanjiti unos soli i upravljati stresom kada je riječ o snižavanju krvnog tlaka. Međutim, prema mišljenju stručnjaka, postoje i[more...]

POVIŠENI kolesterol sve je češći problem i u Hrvatskoj. Prema podacima Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo, više od polovice odraslih osoba ima povišene razine ukupnoga[more...]

GODINAMA su nas učili da su masti loše. Da debljaju, začepljuju arterije i da ih treba izbjegavati u širokom luku. No, istina je drugačija: neke[more...]

VEČERA je obrok koji mnogi ljudi često konzumiraju neposredno prije nego što krenu na spavanje, no brojni stručnjaci upozoravaju da kasno večernje jedenje, posebno teških[more...]

NEMATE cijeli dan za trening? Niste jedini. Dobra vijest je da ni ne trebate. Treneri poručuju - ključ nije u tome koliko dugo trenirate, već[more...]

DUGOTRAJNO sjedenje, rad za računalom i loše držanje sve češće uzrokuju bolove u vratu i leđima. Kako biste si olakšali tegobe i poboljšali pokretljivost, na[more...]

SVAKODNEVNO smo okruženi informacijama o tome što činiti da produljimo život, od 10 tisuća koraka dnevno, konzumiranja više biljnih namirnica, dovoljne hidratacije... Sve su te[more...]

PATLIDŽAN je povrće koje se često zanemaruje, a vrlo je hranjivo bogato i korisno za zdravlje. Uz bogatstvo vlaknima, vitaminima i mineralima, patlidžan je izvrstan[more...]

KADA je riječ o očuvanju mišićne mase, većina će se složiti da su dizanje utega i dovoljan unos proteina osnovni preduvjeti. Međutim, postoji i jedan[more...]

ZA SVE one kojima ide na živce buka teretane, zauzete sprave i miris znoja u zatvorenom prostoru, dobra je vijest da nije nužno ni izaći[more...]

JETRA je jedan od najvažnijih organa u tijelu – zadužena je za detoksikaciju, proizvodnju žuči, regulaciju šećera i mnoge druge ključne funkcije. Iako često zanemarimo[more...]

ZDRAVLJE arterija igra ključnu ulogu u prevenciji srčanih bolesti, a prehrana – uključujući i pića koja svakodnevno konzumiramo – može imati velik utjecaj na njihovo[more...]

PLANK je jedna od najjednostavnijih, a najmoćnijih vježbi za aktivaciju cijeloga tijela – posebno trbušnih mišića, ramena, leđa i jezgre. No, ako želimo dodatno pojačati[more...]

DOBRE vijesti za one koji piju crnu kavu. Ispijanje crne kave bez ikakvih dodataka povezano je sa smanjenom smrtnošću, neovisno o uzroku. To je zaključak[more...]

AKO JE I vama dosadilo stalno slušati "pij više vode", niste jedini. Nutricionistica koja je godinama vodila bitku s hidratacijom priznaje da je nekoć opsesivno[more...]

KAKO starimo, zdravlje srca postaje sve važnije, a prehrana igra ključnu ulogu u očuvanju zdravog krvožilnog sustava. U srednjim godinama povećava se rizik od srčanih[more...]

NEDOSTATAK vremena često je glavni razlog za preskakanje treninga, osobito kada se svakodnevne obveze neočekivano nagomilaju. No novo istraživanje donosi ohrabrujuće vijesti za sve koji[more...]

ZAVRŠILI ste trčanje po vrućini ili ste izašli iz vruće dvorane nakon yoge, oznojeni od glave do pete. Umjesto da osjećate nalet energije, kreće mučnina?[more...]

ZDRAVLJE mozga ne mora biti komplicirano niti rezervirano za znanstvenike. Ako želite da vaš mozak radi brže, pamti bolje i ne zakaže kad vam je[more...]

STRUČNJACI upozoravaju da većina ljudi unosi znatno manje vlakana nego što je preporučeno – procjenjuje se da čak 95 posto populacije ne doseže dnevne potrebe.[more...]

KAKO starimo, tijelo prolazi kroz niz promjena - među njima su usporavanje metabolizma, smanjenje mišićne mase i slabljenje imunološke funkcije. Nakon 40. godine, ove promjene[more...]

NOVA istraživanja pokazuju da jednostavna promjena u prehrani može pomoći u zaštiti od kroničnih bolesti, osobito onih koje pogađaju srce. Posebno se ističe jedna svakodnevna[more...]

OSOBE s visokim krvnim tlakom moraju pažljivo birati ne samo što jedu, već i koje dodatke prehrani uzimaju. Iako mnogi dodaci mogu imati korisne učinke,[more...]

STARENJE je neizbježno, no ono što jedemo može imati velik utjecaj na to kako starimo i iznutra i izvana. Hrana bogata određenim hranjivim tvarima može[more...]

SVE VIŠE ljudi doživljava neugodan osjećaj nemira u nogama tijekom večeri, osobito u trenucima kada pokušavaju zaspati. Riječ je o sindromu nemirnih nogu (RLS -[more...]

UMOR tijekom dana jedan je od najčešćih problema s kojima se susrećemo, bilo zbog stresa, lošeg sna, nezdrave prehrane ili preopterećenja. Iako je povremeni umor[more...]

INZULINSKA rezistencija daleko je češća nego što mnogi misle - i mogla bi neprimjetno utjecati na našu težinu, energiju, hormone i opće zdravlje. Naturopatska liječnica[more...]

KONZUMIRANJE voća prije spavanja može biti izvrstan način da utažimo glad, pružimo tijelu potrebne vitamine i minerale, a istovremeno ne opteretimo probavni sustav. Stručnjaci savjetuju[more...]

DISANJE je automatska funkcija na koju rijetko obraćamo pažnju, ali način na koji dišemo može imati snažan učinak na naše zdravlje. U trenucima stresa, tijelo[more...]

PROBAVNI sustav ima ključnu ulogu u razgradnji hrane, apsorpciji hranjivih tvari i jačanju imuniteta. Iako o njemu često ne razmišljamo dok sve funkcionira kako treba,[more...]

VRIJEME je za sardine - najnoviji ljetni hit. Ovaj trend zaludio je TikTok, gdje korisnici objavljuju fotografije odjeće, modnih dodataka, uređenja doma i jela inspiriranih[more...]

PONEKAD se svi mučimo s usnivanjem - neki rjeđe, a neki gotovo svaku večer. Ako se često vrtite po krevetu, gledate u strop i brojite[more...]

KADA razmišljamo o zdravlju, hrana je često prva stvar koja nam pada na pamet. No, pića koja konzumiramo jednako su važna za našu dobrobit, osobito[more...]

ČUČANJ je jedna od najčešće korištenih vježbi u svakodnevnim treninzima. Riječ je o svestranom i relativno jednostavnom pokretu koji se lako prilagođava razini opterećenja i[more...]

IAKO žgaravicu može imati svatko, bez obzira na dob, ona je ipak češća s godinama. Prema riječima gastroenterologa, postoje tri glavna razloga zašto je to[more...]

MOŽDANI udar jedan je od vodećih uzroka smrti među ženama, i to češći nego kod muškaraca. Prema podacima Američke udruge za moždani udar, svaka peta[more...]

POČINJE sezona bazena. Vrućine i druženja s obitelji i prijateljima čine bazen idealnim mjestom za provođenje popodneva, pa i cijeloga dana. No, iako su bazeni[more...]

MNOGI svakodnevno posežu za različitim napicima ne razmišljajući o njihovu utjecaju na zdravlje. No, stručnjaci upozoravaju da neke vrste pića, iako često zanemarene, mogu značajno[more...]

KAKO starimo, potrebe našeg organizma se mijenjaju, pa i prehrambene navike trebaju biti prilagođene novom životnom razdoblju. Razni dijetetičari i nutricionisti ističu da je nakon[more...]

DODACI prehrani postali su svakodnevica za mnoge ljude koji žele unaprijediti svoje zdravlje ili nadoknaditi nedostatak određenih nutrijenata. Iako većina dodataka može biti korisna kada[more...]

OD KASNIH večera do ponoćnih zalogaja – ponekad jednostavno nije moguće izbjeći kasnije obroke. No, prema istraživanju objavljenom u časopisu Cell Metabolism, jedenje kasno navečer[more...]

ZDRAVLJE bubrega od esencijalne je važnosti za opće zdravlje tijela, jer ovi organi filtriraju otpadne tvari, reguliraju ravnotežu tekućina i elektrolita te podržavaju mnoge druge[more...]

VLAKNA možda nisu najuzbudljiviji dio prehrane, ali su među najvažnijima. Osim što potiču redovitu probavu, vlakna mogu pomoći pri regulaciji tjelesne težine i očuvanju zdravlja[more...]

SAN JE JAKO važan za zdravlje, a preporučuje se spavati između sedam i devet sati.

RAK GUŠTERAČE poznat je kao "tihi ubojica" jer su simptomi često neprimjetni i javljaju se tek u kasnijim fazama, kada su mogućnosti liječenja ograničene. Stoga[more...]

ISTEZANJE možda nije toliko popularno kao dizanje utega, ali ima brojne zdravstvene koristi koje možete osjetiti već nakon nekoliko minuta dnevno. Ono bi trebalo biti[more...]

STUDIJA objavljena u časopisu Nutrients pokazala je da tamnozeleno lisnato povrće poput rukole, kupusa, blitve, kelja i špinata - bogato vitaminima i mineralima - izuzetno[more...]

ZDRAVLJE mozga postaje sve važnije s godinama, osobito zbog sve većeg broja izazova koji mogu utjecati na pamćenje, koncentraciju i mentalnu jasnoću. Stručnjaci ističu da[more...]

ZDRAVA prehrana i redovita tjelesna aktivnost temelj su svake uspješne dijete, ali mnogi stručnjaci ističu da postoje i mali, svakodnevni rituali koji mogu dodatno pomoći[more...]

SVE VIŠE ljudi iz svijeta zdravlja i fitnessa raspravlja o jednoj skupini sastojaka koji se često nalaze u mnogim svakodnevnim prehrambenim proizvodima. Iako ih mnogi[more...]

KAKO starimo, tijelo sve teže apsorbira i iskorištava određene nutrijente, zbog čega su žene starije od 40 godina osobito osjetljive na nedostatak važnih vitamina i[more...]

PROLJEĆE je vrijeme buđenja, ne samo prirode, već i našeg tijela. Nakon mjeseci provedenih u zatvorenom, niskih temperatura i možda nešto manje motivacije za kretanje,[more...]

ZDRAV i bistar mozak ključni su za kvalitetno starenje, a najnovija istraživanja objavljena u časopisu Journal of Alzheimer's Disease potvrđuju da tjelesna aktivnost igra izuzetno[more...]

KRONIČNE upale srž su mnogih bolesti, uključujući i autoimune bolesti u kojima tijelo pogrešno napada vlastita tkiva. Takvi procesi mogu uzrokovati simptome poput umora, bolova[more...]

VISOKI kolesterol povećava rizik od srčanih bolesti i moždanog udara. Iako je važno dan započeti zdravim navikama, način na koji završavate dan jednako je bitan.[more...]

NADUTOST, zatvor, osjećaj težine nakon jela - ako vam je probava stalno u kaosu, niste jedini. Stres, prehrana siromašna vlaknima, neredoviti obroci i manjak sna[more...]

NAŠA crijeva čine otprilike 70% imunološkog sustava. Osim što igraju ključnu ulogu u probavi, povezana su i s raspoloženjem, tjelesnom težinom i funkcioniranjem mozga. Vjerojatno[more...]

TRČANJE se dugo smatralo najboljim načinom za gubitak kilograma, ali nije ni blizu najdjelotvornijem pristupu. Vježbe visokog intenziteta aktiviraju više mišićnih skupina, naglo podižu puls[more...]

BRITANSKA liječnica opće prakse Raj Arora upozorila je žene na simptome menstruacije koje nikada ne bi smjele zanemariti jer mogu upućivati na ozbiljna zdravstvena stanja,[more...]

AKO VAM algoritam društvenih mreža često prikazuje sadržaj vezan uz dijete, mršavljenje ili prehranu općenito, vjerojatno ste naišli na recepte s oznakom "bogat proteinima" ili[more...]

IAKO se kreatin najčešće spominje u kontekstu sporta i izgradnje mišića, sve više istraživanja pokazuje da bi mogao imati i druge korisne učinke - uključujući[more...]

INZULINSKA rezistencija postaje sve češći zdravstveni problem diljem svijeta. Riječ je o stanju smanjene osjetljivosti stanica na inzulin, koje može dovesti do povišene razine šećera[more...]

MRŠAVLJENJE može biti izazovno, a večernji sati često dodatno otežavaju stvar. Nakon dugog dana punog obaveza lako je prepustiti se umoru, posegnuti za nečim slatkim[more...]

AKO TRAŽITE učinkovitu vježbu za jačanje i oblikovanje leđa, vježba lat pulldown trebala bi se svakako naći u vašem trening programu. Riječ je o jednoj[more...]

NOVO istraživanje pokazuje da neke svakodnevne namirnice mogu imati snažan učinak na zdravlje srca, gotovo poput lijekova za snižavanje krvnog tlaka. Neočekivano korisni su čaj,[more...]

BUBREZI svakodnevno filtriraju toksine, reguliraju razinu elektrolita i pomažu u održavanju ravnoteže tekućine u tijelu. Međutim, iako obavljaju izuzetno važan posao, često ih zaboravljamo dok[more...]

KAKO starimo, srce prolazi kroz prirodne promjene, ali način na koji živimo i dalje ima ogroman utjecaj na njegovo zdravlje. Stručnjaci upozoravaju da određene svakodnevne[more...]

MALO što djeluje utješno kao šalica toplog čaja uz kockicu čokolade, a sada nova istraživanja pokazuju da ova omiljena kombinacija može imati i iznenađujuće koristi[more...]

PROBAVNE tegobe poput nadutosti, zatvora, težine u želucu ili nepravilne stolice mogu ozbiljno utjecati na svakodnevno funkcioniranje i opće stanje organizma. Stručnjaci ističu da pravilna[more...]

OSOBE kojima je dijagnosticiran sindrom iritabilnog crijeva (IBS) često pokušavaju ublažiti simptome drastičnim promjenama u prehrani, ali mnogi stručnjaci upozoravaju da izbacivanje velikog broja namirnica[more...]

MRŠAVLJENJE nije uvijek samo pitanje kalorija - često se iza stagnacije kriju svakodnevne navike kojih nismo ni svjesni. Iako se trudimo jesti zdravo i više[more...]

UNOŠENJE više vlakana u prehranu jedan je od najučinkovitijih i najjednostavnijih načina za kontrolu šećera u krvi, slažu se nutricionisti. Vlakna usporavaju probavu i apsorpciju[more...]

U MORU savjeta o mršavljenju, rijetko se naglasak stavlja na metode koje su istovremeno učinkovite i zdrave. Upravo zato su jednostavne promjene životnog stila, koje[more...]

BOLOVI u vratu mogu biti izuzetno neugodni i ograničavajući, osobito ako su uzrokovani dugotrajnim sjedenjem, lošim držanjem ili napetostima. Srećom, postoji nekoliko učinkovitih vježbi koje[more...]

KAŽU da je prevencija najbolji lijek, a kad je riječ o mozgu, to vrijedi više nego išta. Iako su svi organi važni za naše zdravlje,[more...]

DEMENCIJA je sve češća bolest koja značajno utječe na kvalitetu života – kako oboljelih, tako i njihovih bližnjih. Iako na neke čimbenike rizika ne možemo[more...]

SRČANE bolesti i visoka razina kolesterola glavni su uzroci zdravstvenih komplikacija, a često dolaze bez jasnih simptoma dok ne nastupi ozbiljan problem; stoga se i[more...]

ZDRAVLJE srca često pada u drugi plan među brojnim svakodnevnim obvezama i brigama, no njegova važnost za cjelokupno zdravlje ne može se zanemariti. Srce je[more...]

PROBAVA je ključan dio našeg zdravlja, no neke vrste hrane mogu je znatno usporiti i izazvati neugodne simptome poput nadutosti i plinova. Stručnjaci upozoravaju da[more...]

VEĆ DUGO se smatra da je 10.000 koraka dnevno "zlatni standard" za dobro tjelesno i mentalno zdravlje. No, novo istraživanje pokazuje da vam je za[more...]

ŠTETNOST alkohola povezuje se s povećanim rizikom od raka, bolesti jetre, povišenog krvnog tlaka i drugih zdravstvenih problema. Alkohol također ima snažan utjecaj na kognitivne[more...]

PREHRAMBENA vlakna ključna su u održavanju zdravlja probavnog sustava, regulaciji šećera u krvi i razine kolesterola, ali većina ljudi ih unatoč tim informacijama i dalje[more...]

TREĆA subota u svibnju posvećena je podizanju svijesti o Friedreichovoj ataksiji (FA), rijetkoj, nasljednoj i progresivnoj neurološkoj bolesti koja najčešće započinje u djetinjstvu ili adolescenciji.[more...]

JESTE li ikad osjetili čudnu bol pa se premišljali treba li zakazati pregled ili će to "proći samo od sebe"? Ili pomislili da je neka[more...]

KAO ŠTO vodimo brigu o tjelesnom zdravlju, jednako je važno njegovati i mentalnu bistrinu. Postoje jednostavni, svakodnevni koraci kojima možemo očuvati zdravlje mozga i smanjiti[more...]

AKO STE mislili da je trčanje sve što vam treba za topljenje kalorija, razmislite ponovno. Index Vježbe ne ostavljaju mjesta za izgovore, ni za kalorije.[more...]

KAD JEDNOM uhvatimo dobar ritam, lako je poželjeti trenirati svakodnevno. Možda smo se napokon uhodali, osjećamo se motivirano i ne želimo izgubiti tu pozitivnu naviku.[more...]

IAKO je poznato da tjelovježba pozitivno utječe na zdravlje, mnogi odustanu već pri pomisli na naporne treninge. No stručnjaci tvrde da nije potrebno puno -[more...]

MNOGI od nas trude se hraniti zdravo - biramo namirnice bogate vlaknima, vitaminima i dobrim mastima, ali vaga i dalje pokazuje neželjene brojke. Iako pojedinačno[more...]

NJEGA kože ne počinje samo s kremama, serumima i zaštitnim faktorom; ono što jedemo i pijemo može imati još veći utjecaj na zdravlje i izgled[more...]

BILO zbog lošeg vremena, uznemirujućih vijesti na mobitelu ili osobnih okolnosti, podaci pokazuju da se većina Amerikanaca (i ne samo njih) osjeća kao da svakodnevno[more...]

BOLOVI u donjem dijelu leđa jedan su od najčešćih problema s kojima se ljudi susreću, osobito oni koji vode sjedilački način života. Ovi bolovi mogu[more...]

KADA je riječ o jačanju trbušnih mišića i središnjeg dijela tijela, plank je jedna od najučinkovitijih vježbi koje možete izvoditi kod kuće - bez opreme[more...]

ANEMIJA se često pokušava ispraviti prehranom bogatom mesom i lisnatim povrćem. No što ako tražite drugačije, a i dalje učinkovite namirnice koje možete lako pronaći[more...]

U POSLJEDNJIH nekoliko godina sve je više mladih ljudi kojima se dijagnosticira kolorektalni karcinom - nešto što je donedavno bilo rijetkost. Liječnik specijaliziran za gastrointestinalnu[more...]

ZAGRIJAVANJE ostataka obroka čini se kao bezazlena navika, no u nekim slučajevima može predstavljati rizik za zdravlje. Iako većina hrane može bez problema podnijeti ponovnu[more...]

LUCAS Ball, YouTuber iz SAD-a, odlučio je pet dana zaredom ne sjesti ni na trenutak kako bi testirao koliko je stajanje zaista zdravije od sjedenja.[more...]

ČAJEVE je dobro piti iz više zdravstvenih razloga, a jedan od njih je i pozitivan utjecaj koji imaju na zdravlje i izgled kože. Kada pijemo[more...]

POJEDINI simptomi poput umora, poteškoća s koncentracijom i promjena raspoloženja često se pripisuju svakodnevnom stresu ili umoru, no ponekad mogu ukazivati na dublji nutritivni disbalans.[more...]

KRUH je nezaobilazan dio prehrane mnogih ljudi, a izbor vrsta u trgovinama danas je veći nego ikada, od integralnog i raženog do bezglutenskih varijanti. Ipak,[more...]

HRANA tijelu daje energiju, proteine i vlakna, ali se sve više prepoznaje i razumije važnost hrane u sprječavanju bolesti i zaštiti od njih. Kada je[more...]

NAIZGLED neprimjetan, krvni tlak može biti ključni pokazatelj našeg zdravstvenog stanja. Kad je u granicama normale (ispod 120/80 mm Hg), nema razloga za brigu. No[more...]

BOBIČASTO voće, poput jagoda, borovnica, malina i kupina, poznato je kao jedno od najzdravijih vrsta voća, i to s dobrim razlogom. Osim što je vrlo[more...]

UMAK se možda čini kao nevažan dodatak obroku, ali mnogi popularni umaci sadrže skrivene šećere koji mogu poremetiti ravnotežu u prehrani i potaknuti upalne procese[more...]

U ŽELJI da poboljšamo zdravlje, često se okrećemo navikama koje se u široj javnosti doživljavaju kao korisne i "zdrave". No, prema riječima savjetnika za prehranu[more...]

ZDRAVLJE jetre i crijeva ključno je za opće stanje organizma, a ono što jedemo ima velik utjecaj na njihovo funkcioniranje. Jetra je zadužena za detoksikaciju[more...]

HRANA nas ne može doslovno "pomladiti", ali njezin utjecaj na tijelo i kožu često nadmašuje i najskuplje serume i kreme. Iako lako posežemo za kozmetikom,[more...]

NOVO istraživanje pokazuje da visoke doze vitamina B6 mogu ublažiti simptome anksioznosti i depresije. Mladi koji su svakodnevno uzimali dodatke s čak 50 puta većom[more...]

URAVNOTEŽEN i hranjiv doručak važan je iz više razloga, uključujući smanjenje rizika od razvoja bolesti, čak i kada je u pitanju rak. Iako ne postoji[more...]

ZA MNOGE obitelji u Hrvatskoj, 1. svibnja ne može proći bez roštilja. Međutim, često se postavlja pitanje: je li hrana s roštilja uopće zdrava? Stručnjaci[more...]

VEĆINA ljudi misli da zna koliko su jaki. No kada to zaista testiraju, rezultati mogu biti iznenađujući, smatra osobni trener Tyler Read. Snaga, osobito mišićna[more...]

LIJEČNICI hitne medicine svakodnevno se susreću s ozbiljnim slučajevima koji zahtijevaju brzu reakciju. No što zapravo znači "ozbiljna" bol? I kako znati kad je vrijeme[more...]

KOLESTEROL je često nevidljiv neprijatelj - ne uzrokuje vidljive simptome, ali može dugoročno ozbiljno narušiti zdravlje srca i krvnih žila. Iako genetika igra ulogu, stil[more...]

IAKO ne postoji jedna čarobna namirnica za mršavljenje, maline se itekako izdvajaju kada je riječ o zdravoj prehrani i održavanju tjelesne mase. Ako vam je[more...]