Category: Health Fitness

AKO ŠPAROGE još nisu na vašem popisu za kupnju, sada je idealan trenutak da ih uvrstite u jelovnik. Travanj i svibanj su vrhunac sezone ove[more...]

UGLJIKOHIDRATI su često na lošem glasu, no nisu svi isti. Dok neki mogu uzrokovati osjećaj tromosti, nagli porast šećera u krvi ili probavne tegobe, drugi[more...]

DOBAR noćni san ne samo da obnavlja tijelo, već može pomoći i u sagorijevanju kalorija. Dok tijelo odmara, prolazi kroz niz procesa poput obnove tkiva,[more...]

PROBAVA za mnoge može biti dug i neugodan proces. Ipak, postoje prirodni načini za njezino poboljšanje. Među poznatijima su biljni čajevi, šetnje i određene ljekovite[more...]

DODANI šećer nalazi se u mnogim svakodnevnim namirnicama, a često ga konzumiramo i nesvjesno. Mnogi svakodnevno unose previše šećera, što dugoročno može imati negativne posljedice[more...]

RAK DEBELOG crijeva sve je češći, osobito među mlađim odraslim osobama. Iako se i dalje smatra bolešću povezanom sa starenjem, sve je više dokaza da[more...]

TJELESNA masnoća ima niz korisnih funkcija u organizmu, od skladištenja određenih vitamina do očuvanja topline. No, postoji jedan oblik masnog tkiva koji nije toliko povoljan[more...]

NAČIN na koji započinjemo dan često određuje kako ćemo se osjećati do kraja dana. Iako svi volimo ideju produktivnog jutra, istina je da neke jutarnje[more...]

S DOLASKOM toplijih dana mnogi nastoje poboljšati prehrambene navike i izgubiti višak kilograma nakupljenih tijekom zime. Ipak, taj proces može biti otežan ako se redovito[more...]

SVATKO prilikom jela i pića proguta određenu količinu zraka, no prekomjerno gutanje može dovesti do viška plinova, nadutosti i podrigivanja. Određene namirnice i pića također[more...]

U DANAŠNJE vrijeme ljudi sve češće spavaju premalo, a osjećaj iscrpljenosti postao je toliko uobičajen da ga mnogi više ni ne prepoznaju kao problem. I[more...]

PREMA podacima američkog Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), pravilna prehrana jedan je od najučinkovitijih i najjednostavnijih načina za poboljšanje zdravlja srca i smanjenje[more...]

VISOKA razina kolesterola može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme, a neki znakovi mogu se pojaviti na vrlo neočekivanim mjestima. Optometristica Tina Patel upozorava da se važni[more...]

CHIA sjemenke postale su popularna nutritivno iznimno bogata namirnica, i to s razlogom. Ove sitne crne sjemenke prepune su hranjivih tvari i nude brojne prednosti[more...]

MNOGI ljudi u nekom trenutku života počnu razmišljati o tome kako njihove svakodnevne navike utječu na dugovječnost. Iako je želja za zdravijim načinom života sve[more...]

ODREĐENE namirnice prepune su nutrijenata koji podržavaju zdravlje mozga, i to kako kratkoročno, kad vam treba fokus, tako i dugoročno, u zaštiti od kognitivnog pada[more...]

IAKO je Uskrs prošao, mnogi će i danas, na Uskrsni ponedjeljak, uživati u ostacima blagdanskog stola. A uz šunku, jaja i pincu, svoje zasluženo mjesto[more...]

CRIJEVA igraju ključnu ulogu u našem zdravlju - utječu na imunitet, probavu, raspoloženje i razinu energije. Sve veći broj nutricionista i liječnika govori o važnosti[more...]

DANAS imamo pristup ogromnoj količini informacija o prehrani, ali neke stvari još uvijek često uzimamo zdravo za gotovo. Ne razmišljamo previše o uljima koja svakodnevno[more...]

NADUTOST je čest problem koji pogađa mnoge, bilo zbog nepravilne prehrane, stresa, hormonskih promjena ili usporene probave. Osjećaj težine, zategnutosti i "napuhanog" trbuha može biti[more...]

AKO NAM je cilj vitkiji struk do ljeta, vjerojatno već pokušavamo smanjiti unos šećera - i to s dobrim razlogom. Konzumacija jako prerađenih, šećerom prepunih[more...]

HRANA koju jedemo igra ključnu ulogu u tome kako se osjećamo nakon jela. Dok neke namirnice mogu usporiti probavu i uzrokovati nelagodu, druge se lako[more...]

AKO KAO mnogi pokušavate smršavjeti, odabir pravih namirnica može imati značajan utjecaj na rezultate. Važno je da tijekom procesa mršavljenja prehrana i dalje ostane raznolika[more...]

BOBIČASTO voće, poput jagoda, borovnica, malina i kupina, zasluženo je jedno od najzdravijih voća koje možemo uključiti u prehranu. Bogato je antioksidansima, vitaminima i vlaknima[more...]

AKO DAN započinjete šalicom kave, vjerojatno biste rekli da je njezina najveća prednost energija. No nova istraživanja otkrivaju da bi nam taj omiljeni napitak mogao[more...]

VISOKI krvni tlak ne mora se rješavati samo smanjenjem soli, rješenje se možda već nalazi u vašoj zdjeli s voćem. Novo istraživanje sugerira da hrana[more...]

KRONIČNA bubrežna bolest, poznata i kao kronično zatajenje bubrega, zdravstveni je problem koji zahvaća više od 10 posto svjetskog stanovništva, odnosno gotovo 800 milijuna ljudi[more...]

MNOGE svakodnevne navike, iako se čine bezopasnima, mogu dugoročno negativno utjecati na zdravlje srca. Britanski kardiolog dr. Christopher Broyd izdvojio je pet najčešćih ponašanja koja[more...]

DORUČAK je važan obrok, osobito ako želimo imati dovoljno energije za naporan dan i uspješno oblikovati tijelo do ljeta. Prema savjetima stručnjaka, doručak bogat proteinima[more...]

LJUDSKO srce dnevno otkuca 100.000 puta. Nekad kuca brže, nekad sporije, ovisno o tome što radite i jeste li, primjerice, zbog nečega uznemireni. Stoga su[more...]

INZULINSKA rezistencija, stanje u kojem stanice ne reagiraju pravilno na inzulin, često prethodi razvoju dijabetesa tipa 2. Posebno zabrinjava činjenica da osobe s predijabetesom imaju[more...]

NAKON noći obilnog pijenja, 33-godišnji Kinez probudio se s natečenim licem i podbuhlim očima, misleći da je to samo posljedica pretjerivanja s alkoholom. No, ono[more...]

ČAJ OD ĐUMBIRA, poznat po svojoj sposobnosti ublažavanja mučnine, mogao bi imati daleko šire zdravstvene prednosti, uključujući smanjenje upala i zaštitu od srčanih bolesti te[more...]

STRUČNJACI za zdravlje srca iz Britanske zaklade za srce (BHF) otkrili su da dvije namirnice, zob i biljni steroli te stanoli, mogu značajno smanjiti razinu[more...]

U SVIJETU preopterećenom obvezama, stres postaje gotovo svakodnevna pojava. No, prema riječima stručnjaka, postoji jednostavna navika koja može značajno smanjiti razinu stresa i istovremeno povećati[more...]

DODACI prehrani mogu biti korisni za zdravlje, ali nakon 50. godine tijelo se mijenja, a s njim i potrebe - kao i rizici. Prema stručnjacima[more...]

MOZAK je centar našeg tijela - odgovoran za sve, od pamćenja i raspoloženja do fokusa i koordinacije. Baš kao i ostatak tijela, mozak se s[more...]

GRLOBOLJA je čest simptom koji se najčešće povezuje s prehladom ili gripom, no ako traje dulje od tri tjedna, može biti znak nečeg ozbiljnijeg, poput[more...]

KONZUMIRANJE hrane samo danju moglo bi pridonijeti zaštiti zdravlja srca kod smjenskih radnika, pokazalo je novo istraživanje znanstvenika iz Velike Britanije i SAD-a. Znanstvenici sa[more...]

NOVO istraživanje Sveučilišta u Edinburghu donosi nadu ženama koje se bore s endometriozom, bolnim stanjem koje pogađa milijune žena reproduktivne dobi. Prema rezultatima, gotovo polovica[more...]

JUTARNJE navike mogu imati veliki utjecaj na zdravlje i dugovječnost. Jedna od jednostavnih aktivnosti koju stručnjaci preporučuju jest meditacija - praksa koja traje svega nekoliko[more...]

PRESKAKANJE doručka i večere moglo bi imati ozbiljne posljedice za zdravlje srca, upozorava dr. Neena Chandrasekaran, specijalistica za plućne bolesti i intenzivnu medicinu. Prema njezinim[more...]

GLUMICA Amanda Seyfried podijelila je svoju jutarnju rutinu u videu za Vogue Beauty Secrets, a ono što je najviše privuklo pažnju gledatelja nisu bile njezine[more...]

NAKON napornog treninga u teretani, tijelo vapi za oporavkom, a to znači i za unosom kvalitetnih nutrijenata. Ako nemate puno vremena, a želite nešto konkretno,[more...]

AKO SANJATE o tome da doživite 100 godina, nova studija iz Španjolske možda donosi dobar recept za dugovječnost. Znanstvenici su analizirali prehrambene navike više od[more...]

MRŠAVLJENJE ne ovisi samo o tome što jedemo tijekom dana, već i o navikama koje imamo navečer. Upravo tada, kada bi tijelo trebalo prelaziti u[more...]

KOLIKO god bismo željeli reći da nikada nismo gladni nakon večere, istina je da nas žudnja za hranom može uhvatiti u bilo koje doba dana[more...]

VOĆE se često smatra saveznikom zdravlja i mršavljenja jer je bogato vlaknima, vitaminima i antioksidansima. No, čak i najzdravije namirnice mogu postati prepreka ako ih[more...]

NARANČE su među najpopularnijim i najzdravijim voćem koje konzumiramo. Bogate su vitaminom C, antioksidansima, vlaknima i mineralima, koji jačaju imunitet, doprinose zdravlju kože te kardiovaskularnog[more...]

IZAZOVI u teretani mogu biti zabavni, ali ponekad iza njih stoji ozbiljan zdravstveni rizik, posebno ako tijelo izložimo nečemu za što nije spremno. To je[more...]

JUTRO je ključno za pripremu tijela na sve izazove koje donosi dan, a važno je započeti ga na pravi način - s čajem koji će[more...]

POPULARNA sprava u teretani gotovo je bila kobna za mladu ženu.

ZBOG posla i životnog stila mnogi ljudi provode puno sati dnevno u pogrbljenom položaju dok koriste računala ili pametne telefone, a sve to stvara loše[more...]

U DANAŠNJEM užurbanom načinu života često posežemo za grickalicama između obroka. Međutim, mnoge od tih grickalica bogate su nezdravim mastima, rafiniranim šećerima i praznim kalorijama[more...]

DEMENCIJA uzrokuje postupno opadanje kognitivnih funkcija, poput pamćenja, razmišljanja i sposobnosti obavljanja svakodnevnih aktivnosti. Iako se često povezuje s osobama starijim od 65 godina, važno[more...]

KAD RAZMIŠLJAMO o zdravlju srca, prvo pomislimo na tjelovježbu, prestanak pušenja i uravnoteženu prehranu. No, sve više istraživanja pokazuje da postoji još jedan, pomalo neočekivan[more...]

PIŠEM ovaj članak u dva sata ujutro. Ne zato što patim od nesanice, već zato što sam se upravo probudio kako bih mokrio. I sada[more...]

STARENJE je neizbježno, ali gubitak snage, pokretljivosti i energije ne mora biti. Nakon 50. godine ključno je održavati mišićnu masu, zdravlje zglobova i kondiciju. Ne[more...]

SARDINIJA, prekrasan talijanski otok u Sredozemlju, poznata je po svojim stanovnicima koji često dožive stotu godinu. Njihova tajna, između ostalog, krije se u prehrani bogatoj[more...]

TIKVICE su povrće koje mnogi redovito konzumiraju jer su ukusne, no često ne razmišljamo o svim zdravstvenim dobrobitima koje nam mogu donijeti. Osim što su[more...]

JEDAN jednostavan sastojak koji košta samo nekoliko centi može pomoći kod problema poput mučnine, nadutosti i upala. Riječ je o đumbiru, koji se već dugo[more...]

ZDRAVLJE probavnog sustava izuzetno je važno za opću dobrobit organizma, a način na koji započinjemo dan i što pijemo može značajno utjecati na funkciju probavnog[more...]

RAK GUŠTERAČE jedan je od ozbiljnijih oblika raka i odgovoran je za otprilike osam posto svih smrtnih slučajeva povezanih s rakom. Klinika Cleveland navodi kako[more...]

NADUTOST može biti neugodna i česta pojava koja uzrokuje osjećaj težine i nelagode u trbuhu. Mnogi traže prirodna rješenja za ublažavanje ovog problema, a jedan[more...]

RAK DEBELOG crijeva treći je najčešći oblik raka u svijetu, a u ranim fazama često se teško prepoznaje jer se simptomi, poput proljeva, bolova u[more...]

HIPERTENZIJA, odnosno visoki krvni tlak, ozbiljno je zdravstveno stanje koje zahtijeva pažljivo upravljanje kako bi se smanjio rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i drugih[more...]

JETRA je jedan od najvažnijih organa u tijelu. Ona filtrira toksine, proizvodi žuč potrebnu za probavu, pomaže u metabolizmu masti i ugljikohidrata te pohranjuje hranjive[more...]

IMUNITET je prirodni obrambeni sustav koji nas štiti od bolesti i infekcija. Zdrav imunološki sustav ključan je za očuvanje općeg zdravlja i sprječavanje različitih bolesti.[more...]

KVALITETAN san je ključan za našu fizičku i mentalnu dobrobit, ali mnogi ljudi imaju poteškoća s uspavljivanjem i održavanjem dobrog sna. Previše stresa, prekomjerna uporaba[more...]

ZDRAVLJE mozga od presudne je važnosti za svakodnevnu funkcionalnost, uključujući sposobnost razmišljanja, pamćenja i donošenja odluka. Prehrana ima ključnu ulogu u održavanju i poboljšanju zdravlja[more...]

AKO SE OSJEĆATE napuhnuto ili nekoliko dana niste imali dobru stolicu, niste jedini. Mnogi imaju problema s neredovitim obavljanjem velike nužde, posebice kako stare. Dobra[more...]

NEDAVNO je počela sezona jagoda, jednog od najhranjivijih i omiljenih vrsta voća. Jagode su prepune antioksidansa i drugih esencijalnih nutrijenata korisnih za zdravlje. Zbog visokog[more...]

IAKO nam je hidracija često na pameti tijekom vrućina ili nakon vježbanja, u svakodnevnim okolnostima lako zaboravimo koliko je važna. Tijelo može biti dehidrirano i[more...]

DODACI prehrani mogu biti koristan način za poboljšanje zdravlja, osobito kada prehrana ne osigurava sve potrebne nutrijente. No, iako mogu imati koristi, neki suplementi nose[more...]

VISOKI krvni tlak, ili hipertenzija, može ozbiljno narušiti zdravlje, ali ga je često teško prepoznati bez redovitog mjerenja. Zbog toga se hipertenzija često naziva "tihim[more...]

ČESTO se raspravlja o tome koja vrsta mesa je najbolji izvor proteina, a dijetetičari često ističu jednu vrstu kao najzdraviju opciju zbog niskog udjela masti[more...]

ZDRAVLJE srca ključno je za cjelokupno zdravlje organizma, a prehrana igra važnu ulogu u održavanju srčane funkcije. Jedan od najboljih načina kako brinuti o zdravlju[more...]

NEUROPATSKA bol, uključujući išijas, može značajno utjecati na kvalitetu života, uzrokujući nelagodu, ograničenu pokretljivost i kronične tegobe koje često zahtijevaju dugotrajno liječenje i pažljivo upravljanje.[more...]

IAKO su poznati faktori rizika bolesti srca poput visokog kolesterola, povišenog krvnog tlaka, sjedilačkog načina života, dijabetesa i loše prehrane, novo istraživanje ukazuje na još[more...]

POREMEĆAJ pažnje s hiperaktivnošću (ADHD) sve je češća tema u medicinskim i javnim raspravama. Pitanje koliko je dijagnoza točnih, a koliko ih je rezultat pretjerane[more...]

MOŽDA se čini teško za povjerovati, ali samo nekoliko minuta vježbanja dnevno može poboljšati vaše zdravlje i kondiciju, piše CNN. Kratke aktivnosti, od 30 sekundi[more...]

MESO je važan dio prehrane mnogih ljudi, ali nisu sve vrste mesa jednako korisne za zdravlje - posebno kada je riječ o krvnom tlaku i[more...]

MOŽDA već imate moćnog saveznika u borbi protiv viška kilograma – i to u vlastitom hladnjaku! Prema stručnjaku za mršavljenje, profesoru Franklinu Josephu, postoji jedan[more...]

NAKON iscrpljujućeg dana, naručivanje toplog jela iz omiljenog restorana čini se kao savršena opcija. No, novo istraživanje iz Kine upozorava da samo stavljanje vruće hrane[more...]

KADA planiramo smršaviti, važno je obratiti pozornost ne samo na količinu hrane koju unosimo, već i na vrijeme konzumacije. Iako je važno održavati uravnoteženu prehranu[more...]

MALE prilagodbe u svakodnevnoj rutini mogu pomoći da povećate broj koraka, a da ne žrtvujete produktivnost ili slobodno vrijeme. Osobni trener Tyler Read je za[more...]

SEZONA prehlada i dalje traje, a s njom dolazi i čest problem – začepljeni sinusi. Farmaceut Tim Bond otkriva četiri prirodna rješenja koja mogu pomoći[more...]

KRVNA grupa nije važna samo kod transfuzije; liječnici kažu da može utjecati i na vjerojatnost razvoja određenih bolesti. Novo istraživanje pokazalo je da jedna krvna[more...]

KAD BISMO vas pitali koja je najgora bol koju ste osjetili, vjerojatno biste odgovorili da je to udarac malim nožnim prstom u rub namještaja. Ali[more...]

U DANAŠNJEM užurbanom svijetu lako je zanemariti vlastito zdravlje. Stres, loše navike i sjedilački način života mogu pridonijeti visokomu krvnom tlaku, no dobra vijest jest[more...]

DOVOLJNA količina proteina u prehrani ključna je za opće zdravlje, no s godinama, a posebno tijekom menopauze kod žena, održavanje mišića postaje izazovnije zbog hormonalnih[more...]

IAKO su drhtanje ruku, usporenost pokreta i ukočenost mišića najprepoznatljiviji simptomi Parkinsonove bolesti, postoje i manje vidljivi znakovi koji se mogu pojaviti godinama prije dijagnoze.[more...]

SREĆA nije samo rezultat velikih životnih promjena ili postignuća, već i svakodnevnih navika koje oblikuju naš pogled na život i našu unutarnju dobrobit. Iako smo[more...]

OBLIKOVANJE donjeg dijela tijela jedan je od najčešćih ciljeva u fitnessu, a uspjeh u tom procesu zahtijeva pravilne vježbe i dosljednost. Donji dio tijela, uključujući[more...]

VISOKE razine kolesterola često prolaze nezapaženo jer ne uzrokuju jasne simptome, ali mogu dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Nacionalna zdravstvena služba (NHS) upozorava: "Visok kolesterol[more...]

KVALITETAN san vrlo je važan za zdravlje i opću dobrobit. Kroz san se obnavljaju organi, jača imunološki sustav, a mozak obrađuje informacije i priprema nas[more...]

SRČANI udari obično se povezuju s jakom boli u prsima, no tzv. "tihi" srčani udari mogu proći gotovo neprimjetno, bez uobičajenih simptoma. Kardiolog Tim Chico[more...]

AKO IMATE problema sa šećerom u krvi ili jednostavno želite učiniti što je god moguće da se isti ne razviju, važno je paziti na to[more...]

OMEGA-3 masne kiseline poznate su kao zdrave masti, a njihovi moćni antioksidativni učinci pozitivno utječu na zdravlje srca, mozga i imuniteta. No, unatoč njihovim dobrobitima,[more...]

OD JUTRA do večeri bombardirani smo notifikacijama koje traže našu pažnju, što dovodi do osjećaja stresa i rastresenosti. Novo istraživanje Amazon Kindlea pokazalo je da[more...]

ZAHVALJUJUĆI napretku u liječenju, danas više ljudi preživljava moždani udar, a procjenjuje se da u UK-u živi oko 1,3 milijuna preživjelih. Jedna studija otkrila je[more...]

MNOGE žene teže ravnom trbuhu i čvrstim trbušnim mišićima, što ne samo da poboljšava estetski izgled, već i doprinosi općem zdravlju. Prema stručnjacima, ključ uspjeha[more...]

DODACI prehrani često su primamljivi i mnogi im se okreću kako bi nadopunili nedostatke vitamina koje ne dobivaju iz prehrane. No, iako određeni dodaci mogu[more...]

IZGRADNJA trbušnih mišića često je jedan od najpopularnijih ciljeva u fitnessu, no mnogi se ljudi fokusiraju na vježbe koje izoliraju samo tu regiju, zanemarujući važnost[more...]

ŽENE koje prolaze kroz menopauzu i imaju izraženije simptome sklonije su problemima s pamćenjem, koncentracijom i donošenjem odluka kako stare, pokazalo je novo kanadsko istraživanje.[more...]

KAKO starimo, održavanje ravnoteže hormona postaje sve važnije, osobito nakon 50. godine, kada promjene u razini hormona mogu otežati mršavljenje. Neke namirnice mogu poremetiti hormonalnu[more...]

RIBA je ključni dio uravnotežene prehrane, bogata je proteinima, omega-3 masnim kiselinama i esencijalnim nutrijentima koji podržavaju zdravlje srca i mozga. Međutim, nisu sve vrste[more...]

KONZUMACIJA određenih vrsta hrane i pića kasno navečer može značajno utjecati na ciljeve mršavljenja. Stručnjaci se slažu da je vrijeme kada jedemo jednako važno kao[more...]

STRUČNJACI upozoravaju da određene namirnice mogu povećati rizik od problema s vidom, uključujući senilnu makularnu degeneraciju (AMD), vodeći uzrok propadanja vida u Velikoj Britaniji. Liječnik[more...]

BOBIČASTO voće svih vrsta jedno je od najnutritivnijih voća koje možete dodati svojoj prehrani. Borovnice posebno izdvajaju se kao vrhunski izvor antioksidansa i drugih esencijalnih[more...]

OSJEĆAJ stresa može se pojaviti u svakom trenutku, bilo da žurimo na posao, pretrpani smo obvezama ili se jednostavno osjećamo kao da smo pod nevjerojatnim[more...]

BOLESTI srca vodeći su uzrok smrti za pripadnike oba spola. Iako neki čimbenici, poput obiteljske povijesti ili spola, mogu povećati rizik od srčanih bolesti, mnogi[more...]

IZVESTI 500 sklekova u jednom danu bilo bi dovoljno impresivno. No jedan je muškarac pokazao dramatične rezultate prije i nakon što je ovaj fitness podvig[more...]

DUGOTRAJNO loše spavanje već je dugo povezano s povećanim rizikom od pretilosti, srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2. Sada su istraživači u Kuvajtu otkrili da[more...]

TJELESNA aktivnost široko je prepoznata zbog svojih prednosti za fizičko i mentalno zdravlje, no novo istraživanje objavljeno u časopisu Physiological Society otkriva iznenađujuću povezanost između[more...]

NOVO istraživanje otkrilo je da bi treniranje u različitim dijelovima dana moglo biti ključno za žene i muškarce koji žele izgubiti težinu. Znanstvenici iz SAD-a[more...]

STRUČNJACI su otkrili suptilne znakove oštećenja jetre nakon iznenadne smrti Michelle Trachtenberg. Glumica koja se proslavila ulogama u serijama Buffy: ubojica vampira i Tračerica, pronađena[more...]

IZGRADNJA trbušnih mišića nije samo estetski cilj mnogih vježbača; snažna jezgra važna je za stabilnost tijela, pravilno držanje i prevenciju ozljeda. Trbušni mišići zahtijevaju pravilnu[more...]

AKO IMATE problema s visokim krvnim tlakom, postoji nekoliko načina kako si prilagodbom prehrane i životnih navika možete pomoći i stabilizirati ga. Dijetetičarka Martha Theran[more...]

AKO ŽELITE smršaviti, u obzir trebate uzeti nekoliko čimbenika: prehranu i kalorijski deficit, redovitost tjelesne aktivnosti i dosljednost u promjeni životnih navika. Vrlo je važan[more...]

MLIJEKO je često predmet rasprava – dok neki zagovaraju punomasno mlijeko, drugi se oslanjaju na biljne alternative. Iako ne postoji univerzalno "najzdravije" mlijeko jer to[more...]

INDIJSKI oraščići su hranjiv orašasti plod s blagim, maslačnim okusom, idealan za grickanje ili kao dodatak raznim jelima. Osim što su bogati zdravim mastima, proteinima[more...]

ODRŽAVANJE zdravog krvnog tlaka ključno je za zdravlje srca, osobito nakon 50. godine, kada se povećava rizik od kardiovaskularnih problema. Prehrana, stres i životne navike[more...]

VITAMIN K ima ključnu ulogu u održavanju zdravih kostiju i regulaciji razine šećera u krvi. Prisutan je u lisnatom povrću, orašastim plodovima, mesu i određenim[more...]

CIMET se nalazi u mnogim kuhinjama, ali njegova upotreba nije ograničena samo na okus – istraživanja pokazuju da može imati značajnu ulogu u regulaciji šećera[more...]

KOGNITIVNO zdravlje je vrlo važno, stoga je neurolog dr. Baibing Chen, poznat i kao dr. Bing, na svom TikTok profilu podijelio šest manje poznatih načina[more...]

BOLESTI srca jedan su od vodećih uzroka smrti u svijetu, a rano prepoznavanje simptoma ključno je za pravovremenu intervenciju i prevenciju ozbiljnih komplikacija. Iako se[more...]

ORAŠASTI plodovi bogati su esencijalnim hranjivim tvarima te su predmet brojnih istraživanja zbog svojih pozitivnih učinaka na zdravlje mozga i srca. Prehrana igra ključnu ulogu[more...]

AKO JE JEDAN od naših zdravstvenih ciljeva podržati kardiovaskularno zdravlje, vjerojatno smo upoznati s prednostima mediteranske i DASH prehrane. No, osim vrsta prehrane koje podržavaju[more...]

AKO VOLITE banane, vjerojatno imate svoj omiljeni stupanj zrelosti. Neki vole potpuno zrele, mekane banane, dok drugi preferiraju čvršće, zelenkaste. No, jeste li znali da[more...]

DORUČAK nije samo ukusan način za početak dana - on je ključan za opskrbu tijela energijom i može imati značajan utjecaj na cjelokupno zdravlje i[more...]

OD SINDROMA policističnih jajnika, poznatog i kao PCOS, pate brojne žene. Ovaj sindrom je najčešći reproduktivno-metabolički poremećaj kod žena fertilne dobi, koji obilježavaju kronična anovulacija/oligomenoreja,[more...]

DR. SUNEEL Kamath, onkolog specijaliziran za rane oblike raka debeloga crijeva, otkrio je da je jedan doručak znanstveno dokazano učinkovit u smanjenju rizika od raka[more...]

PREHRANA koju obožavaju influenceri i poznate osobe, uključujući Joea Rogana, mogla bi izazvati ozbiljnu bolest bubrega, upozorili su američki liječnici. Društvene su mreže preplavljene profilima[more...]

OSIM što utječe na emocije i stres, briga o psihičkom zdravlju može pozitivno djelovati i na tjelesno stanje. Najnovija istraživanja pokazuju da depresija povećava rizik[more...]

SVI ZNAMO da je kofein glavni krivac za nesanicu. Nalazi se u kavi, čaju i energetskim pićima te nas drži budnima tako što stimulira mozak[more...]

ZDRAV gubitak kilograma ne dolazi preko noći, a pokušaji brzih rješenja mogu biti štetni. Iako su uravnotežena prehrana i redovita tjelesna aktivnost jedini siguran način[more...]

AKO IMATE problema s buđenjem i osjećate se umorno unatoč tome što spavate dovoljno, vjerojatno je problem u vremenu kada idete na spavanje. Prema riječima[more...]

DEBATA o tome je li kava ili zeleni čaj bolji za zdravlje traje već godinama, no istraživanja pokazuju da sve kofeinske napitke povezuje jedan zajednički[more...]

VJEŽBAČI primjenjuju različite metode u povećanju mišićne mase, od više treninga dnevno, uzimanja dodataka prehrani ili konzumiranja proteina, no postoji i jedna metoda koja donosi[more...]

RIŽA, zob i druge žitarice često su dio uravnotežene prehrane, no kvinoja se posebno izdvaja zbog svoje nutritivne vrijednosti. Možete je uključiti u jelovnik svaki[more...]

IAKO perete zube električnom četkicom i koristite zubni konac, jeste li svjesni da neke namirnice koje konzumirate mogu uništiti vaše zube? Stomatologinja Erin Fraundorf upozorava:[more...]

DODAVANJE zdravih navika u jutarnju rutinu može smanjiti stres, poboljšati san, unaprijediti upravljanje vremenom i doprinijeti boljem fizičkom i mentalnom zdravlju. Zdrav životni stil nije[more...]

AKO STE nekad bili u situaciji da, unatoč redovitom vježbanju i zdravoj prehrani, kilogrami jednostavno ne padaju, možda je problem nešto drugo. Kortizol je glavni[more...]

MNOGI ljudi posežu za skupim wellness napicima kako bi poboljšali zdravlje crijeva i smanjili nadutost, no liječnik Nacionalne zdravstvene službe (NHS), dr. Karan Rajan, tvrdi[more...]

SPAVANJE je važno za održavanje energije i zdravlja, no položaj spavanja također može utjecati na zdravlje. Promjena položaja spavanja može ubrzati oporavak od tegoba poput[more...]

OPSEŽNA studija je pokazala da je jutro doba dana kad se ljudi najčešće osjećaju najbolje. Istraživanje je potvrdilo i ono u što su mnogi ljudi[more...]

NAJFIT ljudi razmišljaju drugačije. Oni uživaju u stvarima koje mnogima djeluju kao kazna, poput odlaska u teretanu, znojnih treninga i dugoročnog ulaganja u zdravlje. Njima[more...]

PREHRANA igra ključnu ulogu u našem zdravlju, uključujući razinu stresa i upale u tijelu. Dok prerađena i nezdrava hrana može potaknuti upalne procese i povećati[more...]

BEZ OBZIRA na sve ostale novogodišnje odluke, kao i profesionalne ciljeve, ništa od toga ne možemo postići bez kvalitetnog sna. "Uvijek uspoređujem san s temeljima[more...]

VISOKI krvni tlak često prolazi neprimijećeno godinama, ali s vremenom može značajno povećati rizik od ozbiljnih zdravstvenih komplikacija. Ako se ne kontrolira, može povećati rizik[more...]

IAKO su valunzi, debljanje i noćno znojenje najčešće spominjani simptomi menopauze, postoje i drugi, manje poznati znakovi koji mogu pratiti ovo razdoblje. Svrbež kože, bol[more...]

SRČANI udari su najčešći kod osoba starijih od 65 godina, ali to ne znači da ste sigurni sve do mirovine. Posljednjih godina zabilježen je zabrinjavajući[more...]

SUHE šljive, voće koje se često zanemaruje, mogle bi imati značajan utjecaj na zdravlje žena u menopauzi. Novo istraživanje pokazalo je da ovo pristupačno voće[more...]

VODICA za ispiranje usta na bazi alkohola često se koristi zbog svojih antibakterijskih svojstava, no sve više istraživanja dovodi u pitanje njezin učinak na zdravlje.[more...]

NEDOSTATAK sna ozbiljan je problem koji pogađa mnogo odraslih osoba. Preporučena količina sna za odrasle iznosi sedam do osam sati, no mnogi su se toliko[more...]

MNOGE svakodnevne navike mogu pozitivno utjecati na zdravlje, ali rijetke su toliko jednostavne, a istovremeno moćne. Naše tijelo oslanja se na prirodne signale iz okoline[more...]

CRVENO meso, poput odrezaka i hamburgera, često je predmet rasprave u svijetu zdravlja. Iako je bogat izvor proteina i ključnih hranjivih tvari poput željeza i[more...]

AKO ŽELITE zaštititi mozak i poboljšati pamćenje, možda biste trebali zaviriti u vlastitu kuhinju. Neurokirurg Jonathan J. Rasouli tvrdi da hrana može igrati ključnu ulogu[more...]

POZNATA zdravstvena stručnjakinja tvrdi da namirnica koju većina nas ima u kuhinji može igrati ključnu ulogu u održavanju zdrave tjelesne težine, osobito nakon menopauze. Dr.[more...]

IAKO je zimi sušenje odjeće vani gotovo nemoguće, stručnjaci upozoravaju da sušenje mokre odjeće u prostorijama u kojima boravimo može utjecati na naše zdravlje. Sušenje[more...]

AKO SE ČESTO budite noću i ne možete ponovno zaspati, jedna jednostavna psihološka tehnika mogla bi vam pomoći da ponovno zaspete. Liječnik opće prakse dr.[more...]

AKO IZNENADA osjetite neodoljivu želju za grickanjem leda, možda se ne radi samo o slučajnoj navici. To bi mogao biti znak ozbiljnog nedostatka željeza u[more...]

NACIONALNA zdravstvena služba (NHS) upozorila je na tri potencijalna simptoma najsmrtonosnijeg raka, koji se mogu zamijeniti s prehladom ili drugim sezonskim bolestima. Prema podacima Svjetske[more...]

S GODINAMA gubimo mišićnu masu, gustoću kostiju i ravnotežu, pa je trening snage ključan za očuvanje mišića, pokretljivosti, stabilnosti i funkcionalnog kretanja, smatra trenerica i[more...]

S GODINAMA gubimo mišićnu masu, gustoću kostiju i ravnotežu, pa je trening snage ključan za očuvanje mišića, pokretljivosti, stabilnosti i funkcionalnog kretanja, smatra trenerica i[more...]

MOGLI biste živjeti dulje ako svaki dan pojedete samo jedan jogurt, tvrde znanstvenici. Najnovije istraživanje pokazalo je da konzumacija samo 50 grama jogurta dnevno, što[more...]

IBUPROFEN, jedan od najčešće korištenih lijekova za ublažavanje boli, mogao bi imati iznenađujuće pozitivne učinke na mozak, tvrde znanstvenici. Novo istraživanje pokazalo je da ovaj[more...]

JEDNOSTAVNE promjene u načinu na koji živimo mogu znatno smanjiti rizik od razvoja demencije, neurološke bolesti koja podrazumijeva postupno pogoršanje intelektualnih sposobnosti sve do narušavanja[more...]

KOLIKO je hodanje korisno za tijelo i zdravlje? Britanski youtuber Jack Massey Welsh odlučio je to provjeriti na vlastitoj koži, tako što je u samo[more...]

KONZUMIRANJE određenih vrsta alkohola za neke je svakodnevica bez koje ne mogu zamisliti dan, ali prestanak pijenja alkohola može imati pozitivan utjecaj na zdravlje, a[more...]

TIM ZNANSTVENIKA u Sjedinjenim Državama otkrio je "vjerojatnu uzročnu vezu" između bakterije koja se nalazi u ljudskim crijevima i pojave depresije, piše agencija dpa. Istraživanje[more...]

MNOGI sanjaju o tome da dožive 100 godina, a za to su ključni i prehrambeni i životni izbori.

LOŠA oralna higijena, osobito bolesti desni, povećava rizik od moždanog udara zbog upalnog odgovora koji nastaje kada bakterije uđu u krvotok. Američki istraživači ispitali su[more...]

DR. DONALD Grant, liječnik opće prakse i klinički savjetnik, upozorava da se mali zdravstveni problemi ne smiju ignorirati jer mogu ukazivati na ozbiljnija stanja. Posebno[more...]

KAKO starimo, naša sposobnost pamćenja i usvajanja novih informacija prirodno opada. No, prema psihologinji Lauri Veri, postoje jednostavne metode kojima možemo očuvati zdravlje mozga i[more...]

PROTEINI su često u fokusu kada je riječ o mršavljenju i izgradnji mišića, no ovaj ključni makronutrijent također može igrati važnu ulogu u prevenciji bolesti[more...]

KAKO starimo, još je važnije svakodnevno brinuti o zdravlju, a to uključuje i redovitu fizičku aktivnost, pravilnu prehranu i slično. Postoji mnogo zdravih navika koje[more...]

NEMA prečaca do gubitka kilograma – dosljedna tjelovježba i uravnotežena prehrana ključ su uspjeha. Iako dodaci prehrani mogu pomoći, važno je napomenuti da mnogi od[more...]

KOLIKO ćemo dugo živjeti, ovisi o kombinaciji različitih čimbenika, poput genetike, životnog stila, pristupa zdravstvenoj skrbi i razine stresa. Ipak, genetika čini samo 20 do[more...]

PREMA stručnjacima s Harvarda, starenje donosi promjene u snazi, brzini i izdržljivosti. Sve je ovo posebno izraženo nakon 40. godine života, prenosi HuffPost. Iz Harvard[more...]

RAK DEBELOG crijeva ozbiljna je bolest koja često napreduje tiho, uz simptome poput rektalnog krvarenja, bolova u trbuhu, promjena u navikama pražnjenja crijeva, gubitka težine,[more...]

NOĆNE more su snovi koji mogu biti neugodni, strašni ili neobični. Pojavljuju se tijekom REM faze sna kada mozak radi gotovo jednako intenzivno kao dok[more...]

ŽGARAVICA, odnosno peckajući osjećaj u prsima nakon jela, vrlo je česta pojava i pogađa gotovo svakoga barem jednom u životu, osobito nakon obilnog obroka. Otkrijte[more...]

POZNATA po svojim praktičnim savjetima o zdravlju, dr. Raj Arora nedavno je na TikToku istaknula kako određene svakodnevne navike mogu značajno utjecati na stanje kože.[more...]

ŽELJEZO nam daje snagu i energiju za svakodnevni život, kaže hematolog dr. Ferras Alwan. "Željezo je ključno za proizvodnju hemoglobina, sastojka crvenih krvnih stanica koji[more...]

JUHA je jedno od najpopularnijih predjela u kojima možemo uživati u svakom godišnjem dobu. Osim što nas mogu ugrijati, pogotovo tijekom hladnih dana, juhe su[more...]

KADA nakon obilnog obroka osjetimo oštru, peckajuću bol u donjem dijelu prsa, znamo da imamo žgaravicu. S njom često dolazi neugodan osjećaj peckanja u prsima.[more...]

AKO PLANIRATE ili ste već u procesu gubljenja kilograma, sigurno vas zanima kada vaga pokazuje najtočnije rezultate vašeg napretka. Vaganje pomaže praćenju procesa mršavljenja, ali[more...]

STARENJE je prirodno, no način na koji živimo i namirnice koje konzumiramo mogu utjecati na zdravlje i način na koji starimo. Estetski kirurg, Anthony Yuon,[more...]

ZATVOR je čest probavni problem koji može uzrokovati rijetko, otežano ili bolno pražnjenje crijeva. Ovaj problem može uzrokovati osjećaj nelagode i nadutosti. Dijetetičari su za[more...]

POČETKOM nove godine, velik broj ljudi odlučio je poboljšati zdravlje, fizičku formu i kondiciju. Ipak, treninzi moraju biti sigurni, učinkoviti i prilagođeni ciljevima, a važno[more...]

POPILI ste toplo mlijeko, pročitali knjigu, pa čak i brojali ovce, ali san jednostavno ne dolazi. Ako ste se prepoznali, niste jedini. Mnogi ljudi trebaju[more...]

RUTINA nakon posla može vam pomoći da se opustite i odmorite nakon napornog radnog dana. Odabir rutine jednako je važan kao pravilna prehrana, redovita tjelovježba[more...]

VJEŽBA jumping jacks, poznata i kao skok s raznoženjem i odručenjem, jedna je od najboljih vježbi za cijelo tijelo koje možete raditi bez ikakve dodatne[more...]

PROBAVA je proces kojim tijelo razgrađuje hranu u hranjive tvari i energiju, koje podržavaju vitalne funkcije. Počinje u ustima i nastavlja se kroz želudac, crijeva[more...]

RAZGIBAVANJE ili neka druga vrsta tjelesne aktivnosti nakon buđenja može značajno utjecati na ostatak dana. Jutarnja tjelovježba ima brojne prednosti, a osobna trenerica Antonia Jelić[more...]

ZNANSTVENICI upozoravaju starije osobe da budu oprezne s čestom konzumacijom paracetamola zbog povezanosti s ozbiljnim stanjima poput unutarnjeg krvarenja i kronične bolesti bubrega. Velika analiza[more...]

PODCASTER Joe Rogan otkrio je da je tijekom popularne dijete iskusio neugodnu nuspojavu. Riječ je o dijeti mesoždera ili carnivore prehrani, koja se temelji na[more...]

NOVA godina donosi pune teretane i ambiciozne fitness planove, ali previše entuzijazma može učiniti više štete nego koristi. Iako je tjelesna aktivnost ključna za zdravlje[more...]